SCEGLI IL TUO RITMO

Bachata: si tratta di un ballo sensuale che si fa in coppia con i partner che si muovono all’unisono. Ottima per dare fluidità al bacino. Calorie bruciate circa 450 l’ora.

Salsa:è caratterizzata da continui ancheggiamenti, con una pausa ogni tre tempi, stimola gambe,glutei e parte bassa della schiena. Calorie bruciate circa 550 l’ora.

Merengue: passi molto brevi,sul posto oppure avanzando o indietreggiando con flessione alternata delle gambe e ancheggiamenti a destra e a sinistra,agisce soprattutto sui glutei e comporta un consumo di 450 calorie l’ora.

Cha cha cha: due passi avanti,indietro o di lato seguiti da un marcato ancheggiamento. È un ballo veloce dove i muscoli più sollecitati sono quelli delle gambe,ma anche le braccia svolgono un notevole lavoro. Calorie bruciate circa 600 l’ora.

Techno: muscoli più sollecitati sono quelli di gambe,glutei e spalle.Le calorie bruciate in un’ora possono arrivare a 650.

Funky: nasce dalla musica nera e mescola movimenti della danza moderna e dell’hip hop. Fa lavorare soprattutto addominali, lombari,cosce e polpacci con un consumo calorico di circa 750 calorie l’ora.

Big beat: pugni chiusi,gomiti larghi,gambe divaricate e ferme.Si utilizzano soprattutto i glutei e i muscoli delle cosce con un consumo di circa 650 calorie l’ora.

House: lievi mosse del bacino e della schiena con le gambe molleggiate e le braccia libere che seguono mollemente il ritmo.I muscoli più usati sono glutei e lombari,le calorie bruciate circa 400 l’ora.

Drum’n’bass: ritmo elevato e movimenti ondeggianti quasi a farsi cullare dalle onde musicali,gli arti superiori si muovono mediamente di più di quelli inferiori. Ottimo il lavoro per dorsali e addominali e anche il consumo calorico è notevole, tra le 600 e le 850 calorie l’ora. 

IL DECALOGO DANCE

1. Ballare allena il cuore.
2. Riduce la pressione cardiaca e rende più efficienti le coronarie.
3. È un fantastico antistress.
4. Migliora il tono muscolare generale.
5. Migliora la coordinazione e attraverso la tonificazione e l’allungamento dei muscoli anche la postura.
6. Aiuta a eliminare il peso in eccesso perché lo sforzo si mantiene entro livelli medi,perfetti per il metabolismo dei grassi.
7. Accelera il metabolismo.
8. Migliora la percezione del proprio corpo e gli schemi motori.
9. Rende più armoniosi i movimenti.
10. Agisce anche a livello mentale migliorando l’ossigenazione cerebrale.In più ricordare i passi e tenere il ritmo sono ottime ginnastiche antiaging per il nostro cervello. 

UNA TERAPIA PER LO SPIRITO

La danza è un fenomeno universale che permette di entrare in contatto con le parti più profonde del sé. Basta pensare alle danze tribali e a quelle rituali che esprimono attraverso gesti simbolici le sensazioni e gli stati emotivi individuali e di gruppo per capire il potere evocativo del movimento danzato. Da questa premessa trae origine la DanzaMovimentoTerapia, dove il movimento danzato diviene veicolo per esprimere, trasmettere e trasformare le emozioni,dando loro forma.  Per sapere di più sulla dmt: www.apid.it