Sei tornata al lavoro e subito ti senti sopraffatta da impegni e doveri? Fai questo esercizio di visualizzazione che ti concederà tregua e ti farà ritornare a respirare con serenità.
Siediti in un posto tranquillo e focalizzati sul tuo respiro: inspira dal naso ed espira dalla bocca.
Immagina che dalla tua bocca esca del fumo nero (è lo stress…). Aumenta i tempi dell’espirazione e riduci quelli dell’inspirazione.
Svuota la mente, come se i pensieri neri se ne andassero via come fumo. Ora, visualizza il fumo che a poco a poco cambia colore e, man mano che lo butti fuori, si schiarisce, fino a diventare bianco e poi trasparente.
Concediti tutto il tempo che ti serve e poi… sorridi!